Bonjour à tous,
Aujourd’hui une fiche de lecture sur le perfectionnisme.
Toujours mieux, psychologie du perfectionnisme de Frédéric Fanget
Idée principale :
Le perfectionnisme touche tout un chacun à divers niveaux. Il peut être moteur comme source de mal être. Frédéric Fanget nous propose un tour d’horizon des diverses portes d’entrée autour du perfectionnisme.
Résumé:
Le livre de Fanget commence par un test du perfectionnisme, que j’ai joins à cette fiche de lecture. Il permet de voir comment évaluer le perfectionnisme et quels domaines de vie et quels énoncés 
personnels peuvent être concernés. Alors que certains utilisent le perfectionnisme comme moteur d’avancement, d’autre se trouvent en proie à des pathologies psychologiques parfois grave à cause de lui. Il présente notamment les filtres de pensées (pas mal mais j’aurais pu faire mieux, je dois être parfait jusque dans les moindres détails…).Le but de ce livre est de donner les clés au lecteur pour passer d’un perfectionnisme parfois paralysant à un perfectionnisme sain.
Il présente 5 clés de changement autour du perfectionnisme :
- Prendre conscience des pièges du perfectionnisme
- Examiner les domaines de vies sur lesquels on est trop perfectionniste
- Etre lucide sur les avantages d’être perfectionniste
- Mesurer les inconvénients de ce perfectionnisme
- Comparer avantages et inconvénients
- S’imaginer moins parfait
- Et si l’on était moins parfait ? quels seraient les avantages et inconvénients ?
- Placer la barre moins haut
- Etre moins exigeant envers soi
- Apprendre la nuance
- Que la vie serait belle avec moins de perfectionnisme
- Se consacrer à ses vrais objectifs de vie
- Chercher des modèles imparfaits
- S’interroger sur ses vrais objectifs de vie
- Aller à l’essentiel
- Relâcher la pression
- Apprendre à dire non
- Tolérer une certaine dose d’imperfection
- Passer à la phase de déstabilisation
- Devenir vraiment soi-même
- Accepter de demander de l’aide
- Accepter ses erreurs sans remettre en cause sa valeur
- Apprendre à être satisfait de soi
- Halte aux faux semblants, se montrer comme on est
- Vivre aussi pour le plaisir
- Accepter de ne pas tout contrôler, le plaisir est aussi dans la tête
- Le plaisir est aussi dans le corps
- Libérer l’enfant blessé qui est en soi
À la suite, il y a quelques conseils pour vivre avec un perfectionniste, que je vous laisse découvrir.
Ce que j’ai aimé :
La simplicité de l’écriture et les exemples issus de cas pratiques.
Ce que j’ai moins aimé :
L’absence de références en cours de route, mais c’est une préférence personnelle. Alors qu’il démarre avec des outils intéressants (notamment le test) il n’en ajoute pas, c’est dommage.
Un livre à avoir dans sa bibliothèque ?:
Je pense qu’il a sa place dans une bibliothèque sans être une pièce indispensable. Le lire est très utile, le conserver, éventuellement ou faire sa propre fiche de lecture et le rendre à la bibliothèque de la ville ou vous résidez.
J’espère que ces fiches de lecture vous plaisent, je sais que celle qui « Qui a piqué mon fromage » a rencontré un certain succès!
Bon weekend
William
