Bonjour à tous,
la période du printemps est souvent chargée et je vous propose donc un exercice de relaxation simple et rapide qui vous permettra de vous détendre en quelques minutes. Pour ceux qui avaient apprécié la pause fraicheur, vous allez adorer cet exercice, pour les autres, vous allez l’adopter!
L’objectif de cet exercice est de se détendre en quelques minutes, avant un rendez-vous, une réunion ou un discours.
Relaxation
Le point vraiment cool de cet exercice est sa simplicité:
1/ Asseyez vous, bien adossé à votre chaise, les avant bras posés sur une tables, paumes vers le haut. La seule zone du corps qui reste active est le cou, pour maintenir une tête droite. Prenez le temps (env. 2 minutes) de ressentir la pesanteur de vos mains, de vos avant-bras et épaules quand ils sont au repos.
2/ Toujours assis, fermez et ouvrez rapidement vos mains, une dizaine de fois, pour faire circuler le sang. Une fois fait, cherchez la sensation de pouls au bout de vos doigts et examinez la sensation de détente qui peut découler de cet exercice. Au bout d’un moment, inspirez, étirez-vous et ouvrez les yeux.
3/ Recommencez le temps 1, sentez-vous une différence? Peut-être percevez-vous plus rapidement le poids de vos mains, avants bras et épaules?
Pourquoi tu nous fais faire de la relaxation?
Tout simplement parce que ça vous fait du bien, parce qu’en se détendant, on devient plus perméable au changement et qu’on peut plus facilement prendre du recul.[tweetthis]En se détendant, on devient plus perméable au changement, on peut plus facilement prendre du recul.[/tweetthis]
Je me suis aperçu que les derniers articles du blog étaient tous super bien mais manquaient parfois de « respiration » pour les lecteurs et c’est pour ça que je vous partage cet exercice. La prochaine fois peut-être que je vous partagerai une vidéo!
Si vous aimez ce que je fais, dites-le, parlez-en autour de vous et surtout, partagez mes articles sur les réseaux sociaux, ils sont faits pour cela!
Bon weekend.
William
