Coaching Archives - Page 18 à 22

Fiche de lecture: Qui a piqué mon fromage?

Bonjour à tous, les fêtes de fin d’année sont l’occasion pour nous de remplir notre bibliothèque (ou de faire réduire notre pile de livres à lire). Aujourd’hui je vous présente un livre qui fait référence quand il s’agit d’accompagner le changement, y compris en entreprise. Nous avons tous des tendances conservatrices, peureuses ou autres et cet ouvrage en fait le tour de manière ludique et simple. Titre: « Qui a piqué mon fromage ? » de Spencer Johnson Idée principale : Comment s’adapter au changement permanent qui nous entoure grâce à 4 personnages ressource : Baluchon, Polochon, Flair et Flèche. Qui a piqué mon fromage, ce que j’en retiens (Le livre faisant seulement une centaine de pages, le résumé est plus court qu’à l’accoutumée.) En tant que coach, nous sommes tous confrontés au changement. Le nôtre et celui de nos clients « Qui a piqué mon fromage ? » est une parabole pleine d’humour à propos de notre comportement face au changement. En

Stress: on s’en occupe!

Bonjour à tous, Pour bien démarrer cette période festive, il est essentiel de pouvoir bien se détendre. Après tout, il est parfois délicat de profiter des instants en famille quand on est encore parasité par les dossiers du travail, les courses de noël et autres joies propres à cette période (qui a parlé des bonnes résolutions?). Voici pour vous un exercice anti-stress facile à apprendre et très efficace pour se détendre. Je vous recommande de le mettre en place pendant les fêtes de fin d’année pour que vous puissiez reprendre le travail avec un nouvel outil dans votre besace! Pompage des épaules Besoin de détendre les tensions musculaires au niveau des épaules et/ou de la base de la nuque ? Le pompage qui est évoqué dans cet exercice est le fait de faire un mouvement de bas en haut avec les épaules tout en retenant son souffle. Attention quelques précautions quand-même : cet exercice peut vous donner le tournis,

Contre le stress: respirez!

Bonjour à tous, aujourd’hui nous allons travailler sur un mouvement que nous faisons environ 23000 fois par jours: respirer. La respiration est l’une des clefs fondamentales de la gestion du stress et des émotions, pourtant, nous avons tendance à oublier qu’elle est essentielle et que c’est elle qui assure l’apport en oxygène de nos organes vitaux. Le stress peut être source d’essoufflement parfois même d’étourdissement: la poitrine prise dans un étau et le souffle court sont des manifestations habituelles du stress. Anti stress 1 : la respiration abdominale Toute notre vie, nous respirons mais pas nécessairement correctement. Pour bien respirer, il est nécessaire de prendre exemple sur les nouveaux nés. Lorsqu’ils dorment on peut facilement observer leur ventre se gonfler à l’inspiration et se creuser à l’expiration. Cette respiration bien connue des chanteurs et des musiciens pratiquant un instrument à vent est la clef d’une détente profonde et durable. Ouvrez les yeux Inspirez lentement en gonflant l’abdomen Fermez

Fiche de lecture: calme et attentif comme une grenouille

Bonjour à tous, j’essaye sans cesse de vous apporter de nouvelles connaissances, d’ouvrir les discussions et les sujets abordés ici. Dans cette idée, je vous proposerai de temps en temps des fiches de lectures d’ouvrages qui m’ont marqué, que j’ai apprécié ou non d’ailleurs… Le premier est un livre consacré aux enfants, qui pourtant fait très bien le job pour les adultes! lisez et vous comprendrez ce que je veux dire. Titre : Calme et attentif comme une grenouille par Eline Snel Idée principale : (quatrième de couverture) Les enfants d’aujourd’hui sont souvent agités, dispersés, stressés. Comment les aider à s’apaiser ? Comment leur apprendre à se concentrer ? La méditation est un outil simple et efficace. Elle s’adapte parfaitement aux besoins des petits et leur procure des bénéfices immédiats. Ce livre original et plein de charme propose de brefs exercices pour tous les jours. Il est destiné aux enfants de 5 à 12 ans et à leurs parents. Calme et

Au fait, c’est quoi le développement personnel?

Bonjour à tous, Lundi, sur France Inter était diffusée l’émission Service Public dédiée au business des livres de développement personnel. Dans cette émission étaient invités: une psychanalyste ayant publié l’un de ces livres, un sociologue ayant travaillé sur le sujet et un psychiatre mais aucun praticien du développement personnel. Et pour cause, il est parfois difficile de comprendre ce qu’est le développement personnel tant ce dernier englobe de nombreuses disciplines, écoles de pensées et pratiques. J’ai points sur lesquels j’aurais aimé intervenir durant cette émission, mais ce n’est pas l’endroit pour le faire, je vais plutôt essayer de vous transmettre quelque chose d’utile, c’est plus constructif! Développement personnel…ou développement de la personne? Dur de donner une définition générale, on retrouve dedans aussi bien de la sophrologie, que de l’hypnose, de l’art thérapie, du coaching, de la pnl, parfois un peu de tout ça… D’ailleurs l’article de Wikipedia est également bien à la peine pour bien cerner la chose. Pour

Tuez votre procrastination!

Bonjour à tous, la semaine dernière, nous évoquions les questions cartésiennes. Ces questions aident en général à prendre une décision, à peser le pour et le contre avant d’agir. Comme vous le savez, j’ai déjà écris un article sur le sujet, il y a a peine plus d’un an. Cependant, j’ai entre temps continué à développer des questionnements, des outils et des exercices qui peuvent aider à passer à l’action. Si l’article « Prendre la décision d’agir » reste bien d’actualité quand on cherche à développer un projet, je vais vous proposer quelque chose en plus. Objectif et procrastination Il est tout à fait courant de parfois avoir du mal à agir. Qu’il soit question de motivation, de préparation du projet ou autre, nous avons tous des freins à faire sauter avant d’agir. La première étape est expliquée dans les articles « Prendre la décision d’agir » et « 4 questions cartésiennes… » ces deux articles concernent une première étape: évaluer le projet, faire sauter le

4 questions cartésiennes qui changeront votre vie

Bonjour à tous, La semaine dernière, j’évoquais les risques liés à la sortie de votre zone de confort. En discutant avec plusieurs personnes je me suis aperçu que de manière générale, il était facile pour tout le monde d’évaluer certains risques liés à un projet, à une décision. Cependant, le question restait en surface et ne touchait aucunement le coeur du sujet: si je fais ceci, quelles vont être les répercussions… Il n’était question de risques potentiels et pas de résultats (très) probables. Cette tendance vient de notre éducation et peu nous sauver la vie, après tout, c’est ainsi que nous prenons conscience de la portée de nos actes, de ceux des autres également. Cependant, d’un questionnement qui oriente la réflexion vers « quelles sont les conséquences? » nous avons glissé, à mesure que l’on apprenait à nos têtes blondes que l’échec c’est mal et que le risque c’est dangereux, à « qu’est-ce que je risque? où sont les risques d’échec? » et c’est

Zone de confort: qu’est-ce que je risque?

Bonjour à tous, Après une interruption due à un Startup Weekend je reprends le fil de mes articles sur la zone de confort. En général, l’une des raisons qui nous pousse à ne pas sortir de notre zone de confort est le fait que cela comporte un risque (inhérent à toute action d’ailleurs) d’échec ou de non obtention du résultat désiré (ce qui est bien différent). Dans tous les cas, il m’a semblé intéressant de vous transmettre certains briques de pensée que vous agencerez comme vous le souhaitez (je ne suis pas là pour vous dire quoi penser, juste pour partager avec vous). Pourquoi sortir de sa zone de confort? Parce que vous y êtes comme dans votre chambre: c’est douillet mais vous ne pouvez y passer votre vie au risque de manquer une tonne de choses merveilleuses. Ce qui amène à la réponse suivante: pour vivre pleinement. J’entends déjà certains sceptiques dire « on peut vivre sans sortir de sa

Zone de confort: poussez les murs!

Bonjour à tous, La semaine dernière nous évoquions la différence entre la zone de confort et la zone d’influence d’une personne. Il est maintenant temps de sortir de cette zone de confort. Zone de confort: au delà de nos limites? En coaching, il est assez régulier d’entre un client dire « je ne suis pas capable de faire ça » ou « je sais où sont mes limites » et en général, c’est le début d’un travail sur ce que sont les limites, la zone de confort et celle de progression, d’apprentissage… Les limites nous en héritons et nous les créons. Nous en héritons car nous avons autour de nous des personnes qui nous disent « attention, ne fais pas ceci ou cela, c’est risqué » « ha bon, même si je me prépare bien, que je prends des précautions? ». Nous les créons car suite à certaines expériences nous nous disons » j’ai déjà échoué, je ne vais pas retenter pour ne pas connaitre un nouvel

Zone de confort et zone d’influence

Bonjour à tous, Alors que j’étais en séance la dernière fois, il a été utile que je fasse une distinction entre zone de confort et zone d’influence. Je partage avec vous ma vision de ces deux zones afin de vous transmettre, dans les semaines qui viennent, quelques outils pour agir sur chacune d’elles. La zone de confort La zone de confort est celle que l’on utilise généralement le plus souvent, là ou le challenge est plus ou moins inexistant. La zone de confort c’est la somme de vos habitudes et l’endroit où, au final, vous êtes le mieux. Elle comprend aussi vos limites personnelles et les expériences que vous avez eu jusque là. grâce à votre zone de confort, vous pouvez prendre en charge certaines actions en étant détendu, relaxé puisque vous êtes en maitrise de votre environnement. Cependant, la zone de confort, c’est aussi un enclos dans lequel on peut facilement rester enfermé contre notre gré. J’évoquais les