Stress Archives - William Roy

Stress des examens?

Bonjour à tous,
J’ai eu le plaisir de travailler avec plusieurs jeunes personnes autour de leur gestion du stress. En attendant l’atelier consacré au sujet à la fin du mois, je vous livre ici les outils que je transmets le plus régulièrement. Il peut s’agir aussi bien de livres que d’exercices de respiration que de relaxations de mon cru.

Se relaxer est parfois très simple…

Bonjour à tous, pris dans le tumulte d’un déménagement, de mes coachings et autres prestations, je vous propose une méthode radicale pour vous détendre.

Exercice de lâcher prise: laisser son portable à la maison

Bonjour à tous,
Aujourd’hui, je vous propose quelque chose de redécouvrir le lâcher prise grâce à un exercice simple : laisser votre téléphone portable à la maison quand vous sortez. Cela va bien plus loin que ce que vous croyez, suivez le guide.

Boule au ventre: 5 solutions pour s’en débarasser

Bonjour à tous, Notre vie quotidienne est jonchée d’occasion où le stress, la boule au ventre trouve sa place. Le stress n’est pas toujours perçu comme quelque chose de négatif, certaines personnes affirment même qu’elles fonctionnent mieux sous pression. Personnellement, j’ai une relation particulière au stress : il m’encombre et je l’annule ou le transforme dès que possible. Afin que vous soyez outillés pour gérer la boule au ventre de la manière qui vous corresponde le mieux, voici quelques technique que j’utilise ou testée et approuvées par mes clients. Anti boule au ventre n°1 : la cohérence cardiaque. Cela fait des années que je pratique la cohérence cardiaque lorsque je suis dans une période à haute intensité. Sous la forme la plus simple, cela revient à inspirer et expirer en un temps donné. Bien entendu, c’est un poil plus complexe que cela mais ça vous donne une idée. Après chaque session, je me sens plus aligné, détendu, concentré et focalisé. Pour découvrir

Comment vous mentez sans le savoir.

Chaque jour nous utilisons des expressions de manière automatique qui sont parfois révélatrices de notre positionnement par rapport à une situation. En coaching, nous portons assez régulièrement notre attention sur la manière qu’ont nos clients de s’exprimer et d’exprimer leur accord, leur désaccord et leur vision d’une situation. Parmi les différentes expressions qui peuvent être intéressantes à noter, « pas de problème » est l’une des plus révélatrices. En effet, pas de problème est une expression qui implique qu’il pourrait y en avoir un. N’avez-vous jamais remarqué que nous utilisons assez régulièrement l’expression « pas de problème » comme un signe d’acceptation d’une situation où il est nécessaire de clarifier s’il y a ou non un problème ? Pourtant, à aucun moment il n’a été (pour l’instant) question de problème, nous amenons cela naturellement afin d’éviter tout malentendu. Pour autant, cela ne signifie pas que nous sommes en paix avec la situation. Sans verser dans la paranoïa où l’on pourrait croire que parler de problèmes

Stress: on s’en occupe!

Bonjour à tous, Pour bien démarrer cette période festive, il est essentiel de pouvoir bien se détendre. Après tout, il est parfois délicat de profiter des instants en famille quand on est encore parasité par les dossiers du travail, les courses de noël et autres joies propres à cette période (qui a parlé des bonnes résolutions?). Voici pour vous un exercice anti-stress facile à apprendre et très efficace pour se détendre. Je vous recommande de le mettre en place pendant les fêtes de fin d’année pour que vous puissiez reprendre le travail avec un nouvel outil dans votre besace! Pompage des épaules Besoin de détendre les tensions musculaires au niveau des épaules et/ou de la base de la nuque ? Le pompage qui est évoqué dans cet exercice est le fait de faire un mouvement de bas en haut avec les épaules tout en retenant son souffle. Attention quelques précautions quand-même : cet exercice peut vous donner le tournis,

Contre le stress: respirez!

Bonjour à tous, aujourd’hui nous allons travailler sur un mouvement que nous faisons environ 23000 fois par jours: respirer. La respiration est l’une des clefs fondamentales de la gestion du stress et des émotions, pourtant, nous avons tendance à oublier qu’elle est essentielle et que c’est elle qui assure l’apport en oxygène de nos organes vitaux. Le stress peut être source d’essoufflement parfois même d’étourdissement: la poitrine prise dans un étau et le souffle court sont des manifestations habituelles du stress. Anti stress 1 : la respiration abdominale Toute notre vie, nous respirons mais pas nécessairement correctement. Pour bien respirer, il est nécessaire de prendre exemple sur les nouveaux nés. Lorsqu’ils dorment on peut facilement observer leur ventre se gonfler à l’inspiration et se creuser à l’expiration. Cette respiration bien connue des chanteurs et des musiciens pratiquant un instrument à vent est la clef d’une détente profonde et durable. Ouvrez les yeux Inspirez lentement en gonflant l’abdomen Fermez

Performance: une checklist pour vous

Bonjour à tous, Cela fait quelques temps que le discours intérieur est le cœur de ce blog, et si vous suivez mes écrits depuis un moment, vous savez que la préparation mentale fait partie des domaines que j’affectionne. C’est pour cela qu’aujourd’hui, je vous propose une checklist d’avant performance, si ça vous semble étrange, vous allez voir que vous avez les outils pour le faire.